za mało kcal

Słonko..a posiłek nr 2...to co to to jest? owoc+serek? wiejski? no, no... za dużo owoców...no soki raczej nie pożądane są, bo są dosładzane... za dużo nabiału - na redukcji max. 150g... rybka by się jakaś przydała:) kiepska proporcja BTW (za dużo węgli) i czy nie za mało kcal?

przede wszystkim to dietę popraw, bo masz za mało tłuszczu i za mało kcal

Zdecydowanie za malo kcal jak na poczatek. To ilosc ilosc dla kobiety. Bedziesz mial spore spadki. Lepiej zaczac od wiekszej ilosci kcal i zwiekszac aktywnosc fizyczna, dopiero pozniej zmniejszac kcal. Wprowadz zmiany i wrzuc ponownie rozpiske.

Po treningu stanowczo za mało kcal - co chyba że te carbo wejdzie. Stanowczo za mało warzyw i tłuszczy tu nie widzę więc nie wiem czy te 2-3 łyżki oliwy dadzą ci te 143g. Może jakieś orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni dorzucisz? ZMA bierz na noc. Witaminy i omega po posiłku. Po za tym na pewno masa pójdzie, tylko że przy takich wysokich IG [...]

Każdy posiłek powinien zabierać B+T+W, samo jabłko nie jest posiłkiem. Ten jogurcik wywal, na pewno jest tam sporo cukrów. Myślę że masz za mało kcal, tak samo jak bialka, tluszczy i węgli. Dziewczyny któe zakładają dzienniki na starcie mają minimum 1600 kcal. Co do rozkładu to nie pomoge bo nie jestem ekspertem, ale na pewno będzie wiecej niż [...]

zły rozkład, za mało kcal chcesz schudnąć to obetnij na początku 300 kcal, a potem w razie zastojów wprowadzaj poprawki białka 2-2,2 g na kg masy ciała tłuszcz minimum 1 g na kg masy ciała ww nie dawałbym za wiele, ale nie ma co przesadnie ograniczać na śniadanie i okołotreningowo dawaj

Tłuszczy o wiele za mało, kukurydziane zamień na owies, co to za polędwica w 3 posiłku? W 1 posiłku zamiast tego serka wrzuć jajka/mięso/rybę. Jw za mało kcal.

za mało kcal, za mało warzyw, majonez - średni pomysł, panga - trochę śmieciowa ryba, lepszy byłby łosoś, zamiast goudy lepsza byłaby mozarella, jogurt 7zbóz - syf, ad kosz.

to problem bardzo wielu ludzi po vlcd, czy ogólnie po dietach w których jest za mało kcal-jak już dorwiesz, to pchasz żarcie do ust, chociaż już nie możesz, chce Ci się rzygać, ale jesz dalej. Ja tak miałem po 1 redukcji. Po niej błyskawiczne zalanie, a kolejną redu pieprzyły już cheaty, po których cofałem się średnio o 2 tygodnie. Dopiero teraz [...]

w diecie masz przede wszystkim o wiele za mało kcal to po pierwsze, jak liczyłaś zapotrzebowanie? czemu tylko tyle ww? trening też masz dość dziwny i bardzo chaotyczny, zobacz w dziennikach jak trenują dziewczyny to po drugie. masz bardzo ładną sylwetkę i nie wiem co chcesz zrzucać to po trzecie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-26 [...]

jakie mogą być produkty tłuszczowe z małą ilością węgli? Chodzi o to że w diecie mam za mało kcal a za dużo węgli.Czy orzechy się nadadzą? jak tak to jakie? pozdrawam

jakie mogą być produkty tłuszczowe z małą ilością węgli? Chodzi o to że w diecie mam za mało kcal a za dużo węgli.Czy orzechy się nadadzą? jak tak to jakie? pozdrawam http://www.sfd.pl/%C5%B9r%C3%B3d%C5%82a_t%C5%82uszcz_kr%C3%B3tko_i_na_temat-t1092415.html

Dowal węgli, niech się dzieje %-) Białko ok, tłuszcze niech będą, chociaż można spróbować 1-1,5. Reszta węgle. Za mało kcal, szybki metabolizm po kolarstwie. 6g/kgmc węgli spokojnie możesz dać, najwyżej odejmiesz jak będzie za mocno (tłuszcz 1g). Kontroluj jakość, owoce ja bym dawał w treningowe, syfy wywal (chociaż na jakiś czas). Wiesz co jeść i [...]

Dowal węgli, niech się dzieje %-) Białko ok, tłuszcze niech będą, chociaż można spróbować 1-1,5. Reszta węgle. Za mało kcal, szybki metabolizm po kolarstwie. 6g/kgmc węgli spokojnie możesz dać, najwyżej odejmiesz jak będzie za mocno (tłuszcz 1g). Kontroluj jakość, owoce ja bym dawał w treningowe, syfy wywal (chociaż na jakiś czas). Wiesz co jeść i [...]

Dziękuję za odpowiedź:) Na pewno poczytam jeszcze zaleconą lekturę:) wg ułozone diety: B-150g W-110g T-26g- chyba za mało... kcal- 1300 wg obliczeń moje BMR przy obecnej wadze:1482 kcal Pewnie doradzicie abym zwiększyła ilośc kcal ale przy tej diecie nie jestem głodna czy więc może zostać bez zmian?? Niestety siłownia nie jest dla mnie, [...]

[...] 1)dziennik liczy osobno strawne i błonnik tak, skoro strawnych jest 26 to 26x4+reszta 2)tak, 30 jest ok siłownia pon i sobota niedziela free nie ma co przesadzać, szczególnie na stracie trening siłowy rób skrócone fbw, oparte o ciężkie złożone ćwiczenia bez rozdrabniania się na biceps/triceps/łydki etc nie za mało kcal z taką aktywnością?

no i wlasnie tym bym sie zajal. cos jest nie tak. ja stale jestem na takiej diecie, jaka opisalem - to takie pseudo l-c, raczej 10 przykazan zywieniowych, i czuje sie niezle. ba, jak przechodzilem na taki model odzywiania z wyzszych wegli, udawalo mi sie powoli spalac tluszcz, powoli budowac miesnie, powoli zwiekszac sile. no i samopoczucie tez [...]

masz zdecywanie za malo kcal bialko daj z 2,5g fat z 1,3g a wegle z 2g i od tej granicy startuj i obserwuj jak organizm reaguje na taka ilosc kcal ew.zmniejszaj

za duzo nabialu, za malo mieska :-) za malo tluszczu, warzyw nie wliczamy do rozpiski, no i oczywiscie za malo kcal! Ty na pewno chce LC? dawaj zdjecia, to dziewczyny cos pomoga :-)

w regulaminie masz trening w domu ;-) i za mało kcal 1800 to min :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-09 22:55:20